Terwijl grote delen van Europa worden getroffen door een hittegolf met temperaturen die op sommige plekken oplopen tot boven de 30 graden, klinkt opnieuw de oproep om goed te drinken.
Hydratatie is cruciaal tijdens extreem warm weer, maar volgens een arts is water niet per se de beste keuze.
Melk kan verrassend goed hydrateren bij hitte
Waar de meeste mensen bij warm weer automatisch naar een fles water grijpen, stelt arts en medisch directeur Natasha Fernando in gesprek met Metro UK dat er een alternatief is dat mogelijk nóg beter werkt: melk.
Volgens haar blijft het lichaam langer gehydrateerd door de samenstelling van melk. De combinatie van eiwitten, vetten en suikers zorgt ervoor dat vocht langzamer uit de maag wordt afgevoerd. Daardoor blijft de hydratatie langer op peil dan bij alleen water.
Daarnaast bevat melk natrium, een stof die helpt om vocht vast te houden in het lichaam. Dat kan ervoor zorgen dat je minder snel uitdroogt tijdens extreme hitte.
Ook plantaardige varianten en andere opties
Het advies geldt niet alleen voor koemelk. Volgens de arts kunnen ook plantaardige alternatieven helpen, zoals sojamelk. Die bevatten vaak extra elektrolyten, die het lichaam ondersteunen bij het herstellen van vochtbalans.
Naast melk noemt ze ook andere producten die kunnen helpen bij warm weer, zoals watermeloen, komkommer, kokoswater en verdunde vruchtensappen. Die bevatten veel water en kunnen bijdragen aan extra vochtinname.
De mythe van warme dranken in de hitte
Vaak wordt gezegd dat een warme drank, zoals thee, juist verkoelend werkt op een hete dag. Dat idee klopt deels, maar alleen onder bepaalde omstandigheden. Warme dranken kunnen het lichaam aanzetten tot zweten, en dat proces helpt bij afkoeling.
Toch werkt dat niet altijd optimaal. Als zweet niet goed kan verdampen – bijvoorbeeld door hoge luchtvochtigheid of dikke kleding – blijft de warmte juist hangen.
Voldoende vocht
Hoewel water nog altijd een belangrijke rol speelt bij hydratatie, laat dit advies zien dat er meer opties zijn om het lichaam koel en vochtig te houden tijdens een hittegolf. Melk, zo wordt gesteld, kan in sommige situaties zelfs effectiever zijn om vocht vast te houden.
Of het nu gaat om een glas melk, kokoswater of een stuk watermeloen: tijdens extreme hitte draait het vooral om voldoende vocht binnenkrijgen – en dat hoeft dus niet altijd uit een waterfles te komen.
Dit zijn de best gelezen artikelen van dit moment:
- De Financiële fout van Jonathan (34): ‘Ik wilde mijn spaargeld niet aanraken en ging daarom lenen’
- Maarten van Rossem waarschuwt in Nieuw Nederland: ‘Woon je 7 meter onder NAP? Verhuis’
- Je gaat straks meer dan 1000 euro belasting aan het waterschap betalen: ‘Grofweg een verdubbeling’
- Youssef (46) in Geld maakt (niet) gelukkig: ‘Ik wil minimaal een jaarsalaris aan spaargeld hebben’
- Jessie (33) in Opgebiecht: ‘Ik ga vaak uiteten met twee collega’s, maar ons team weet van niks’
